Porridge Proteico
Una colazione nutriente e ricca di proteine, ideale per iniziare la giornata con energia. Questo porridge è facile da preparare e può essere personalizzato con frutta fresca, noci o semi a piacere.
Tempo di preparazione
5min
Tempo di cottura
10min
Ingredienti
1 Porzioni
- 100 ml acqua
- 50 g fiocchi d'avena
- 100 g frutta fresca
- 200 ml latte
- 1 cucchiaio miele
- 30 g proteine in polvere
- 1 cucchiaio semi di chia
Istruzioni
Passaggio 1
In una pentola, unisci i fiocchi d'avena, il latte e l'acqua.
Passaggio 2
Cuoci a fuoco medio, mescolando occasionalmente, fino a quando il composto inizia a bollire.
Passaggio 3
Riduci il fuoco e continua a cuocere per 5-7 minuti, o fino a quando il porridge raggiunge la consistenza desiderata.
Passaggio 4
Rimuovi dal fuoco e aggiungi le proteine in polvere, mescolando bene fino a quando sono completamente incorporate.
Passaggio 5
Dolcifica con il miele, se desideri.
Passaggio 6
Versa il porridge in una ciotola e guarnisci con la frutta fresca e i semi di chia.
Passaggio 7
Servi caldo e gustalo immediatamente.